Minder gedachten, meer rust en ontspanning

Veel mensen zitten heel veel in hun hoofd. Gedachten kunnen heel hard rond vliegen in je hoofd. 

De decembermaand is voor veel mensen een maand waar dit uitmond in een wervelstorm aan gedachten in je hoofd. Herkenbaar?

Om hier meer rust in te creeeren zal je letterlijk minder in je hoofd mogen gaan zitten. En hoe doe je dat?

Door contact te maken met je lichaam. Dit kan je doen tijdens het douchen of wanneer je je lichaam insmeert met zalf, olie of een creme.

Ongeacht of je onder de douche staat en je inzeept of wanneer je je insmeert, ga je als volgt te werk:

Werk van boven naar beneden en voel heel goed waar je hand je lichaam raakt. Dus niet het gevoel in je hand, want die zal je eerst sterker voelen. Maar vooral de plek waar je hand je huid raakt. En volg dan helemaal de weg die je hand(en) aflegt.

Je zal merken dat je hoofd snel geneigd is weer terug te vallen in de wervelstorm aan gedachten, maar ga gewoon weer met je aandacht terug. Je zal ervaren hoeveel meer rust dit geeft in je hoofd en in je lichaam. 

Geniet ervan en blijf dit regelmatig doen!